Этот веганский и кето-дружественный коктейль из трилистника представляет собой высокий прохладный стакан мятного сливочного вкуса, вдобавок наполненный белком. Имейте под рукой блендер, и вы сможете встряхнуть его примерно за десять минут — идеально подходит для этой тяги к трилистнику на лету. Добавьте кусочки темного шоколада или взбитых сливок без сахара и веточку мяты сверху, чтобы по-настоящему побаловать себя. Ведь это здорово!
На самом деле есть всего пара шагов для приготовления этого быстрого и вкусного напитка: смешать, процедить, добавить очищенные сердцевины конопли и снова смешать. Семена конопли являются богатым источником как белка, так и клетчатки, а также других питательных веществ, таких как минералы (особенно магний), полезные жирные кислоты и витамины.
Авокадо и кокосовое молоко — два других основных ингредиента этого энергетического коктейля — также являются мощным стимулятором питания. Оба богаты полезными жирами, могут способствовать снижению веса и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Кто сказал, что у вас не может быть восхитительно густого и сливочного коктейля, который также действительно хорошо для вас?
С этим рецептом также легко переключаться на свои собственные предпочтения: если вы жаждете настоящего сладкого, почему бы не добавить немного шоколадной крошки и взбитых сливок без сахара, как мы предложили? Вы также можете добавить еще немного авокадо, чтобы увеличить количество полезных жиров, или гороховый протеин, чтобы получить дополнительный сытный напиток. Добавляйте больше или меньше льда или кокосового молока, пока не достигнете желаемой консистенции, и у вас получится действительно персонализированный, восхитительно мятный коктейль из трилистника. Наслаждаться!
Выход 1 порция Кето Веганский Трилистник Шейк
Подготовка
- 1/2 стакана консервированное кокосовое молоко
- 1/2 стакана несладкое миндальное молоко
- 1/4 средний авокадо
- 2 столовые ложки свежая мята, плюс еще для украшения
- 2 столовые ложки конопляные сердца
- Морская соль по вкусу
- 1 чашка кубики льда, по мере необходимости
- 28 грамм гороховый белок
Выполнение
1. Отмерьте и подготовьте все ингредиенты. Очень хорошо взболтайте кокосовое молоко.
2. Добавьте все ингредиенты в блендер (кроме сердцевины конопли). Смешайте до однородности.
3. Добавьте сердцевины конопли и перемешайте до получения однородной массы или до желаемой консистенции.
4. Разлейте по бокалам, украсьте листочком мяты и наслаждайтесь!
Всего получается 1 порция Keto Vegan Shamrock Shake. Каждая порция получается 523 калории, 42,6 г жира, 6,1 г чистых углеводов и 32,1 г белка.
| ПИТАНИЕ | КАЛОРИИ | ТОЛСТЫЙ | УГЛЕВОДЫ | ВОЛОКНО | ЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ | БЕЛОК |
| 0,50 стакана консервированного кокосового молока | 223 | 24.1 | 3.2 | 0 | 3.2 | 2.3 |
| 0,50 стакана несладкого миндального молока | 14 | 1,3 | 0,6 | 0,4 | 0,2 | 0,6 |
| 0,25 среднего авокадо | 75 | 6,9 | 3,9 | 3.1 | 0,8 | 0,9 |
| 2,00 столовые ложки свежей мяты | 1 | 0,0 | 0,3 | 0,2 | 0,1 | 0,1 |
| 2,00 столовые ложки конопляных сердцевин | 111 | 9,8 | 1,7 | 0,8 | 0,9 | 6.4 |
| 0,00 нет морской соли | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 1,00 стакана кубиков льда | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 28,00 грамм горохового протеина | 99 | 0,5 | 1,8 | 0,9 | 0,9 | 21,8 |
| Итоги | 523 | 42,6 | 11,4 | 5.3 | 6.1 | 32.1 |
| На порцию (/1) | 523 | 42,6 | 11,4 | 5.3 | 6.1 | 32.1 |
Кето Веганский Трилистник Шейк
Подготовка
- 1/2 стакана консервированного кокосового молока
- 1/2 чашки несладкого миндального молока
- 1/4 среднего авокадо
- 2 столовые ложки свежей мяты, плюс еще немного для украшения
- 2 столовые ложки конопляных сердцевин
- Морская соль по вкусу
- 1 стакан кубиков льда, по мере необходимости
- 28 грамм горохового протеина
Выполнение
- Отмерьте и подготовьте все ингредиенты. Очень хорошо взболтайте кокосовое молоко.
- Добавьте все ингредиенты в блендер (кроме сердцевины конопли). Смешайте до однородности.
- Добавьте сердцевины конопли и смешайте до получения однородной массы или до желаемой консистенции.
- Разлейте по бокалам, украсьте листочком мяты и наслаждайтесь!
Примечания
Всего получается 1 порция Keto Vegan Shamrock Shake. Каждая порция содержит 523 калории, 42,6 г жира, 6,1 г чистых углеводов и 32,1 г белка.
3.1
https://www.ruled.me/кето-веган-трилистник-шейк/
Copyright 2017 | Ruled.Me
